9 tips om 100+ jaar oud te worden

Only 10% of how long the average person lives is dictated by our genes. The other 90% is dictated by our lifestyle.

In september 2009 spreekt Dan Buettner op TED over zijn onderzoek en geeft hij aan welke 9 dingen we moeten doen om misschien wel 100+ te worden. Hieraan denkende lijkt het me geweldig om dan onze huidige wereld te vergelijken met de wereld als ik 100+ ben. Maar wat zijn dan de geheimen om zo oud te worden? Om hier achter te komen heeft Buettner in 4 gebieden (zogenaamde Blue zones) in de wereld onderzoek gedaan naar de oudste mensen in die gebieden. Maar eerst gaat Buettner in op de mythes die rondom oud worden heersen. Misschien ken je er wel een paar:

- "If I try hard, I can live to be 100": onzin volgens Buettner: 1 op 5000 mensen in de V.S. haalt de 100 jaar. Dit blijkt wel het snelst groeiende demografische cijfer te zijn (dus er is misschien hoop). Maar wij mensen zijn ook niet geprogrammeerd om 100 te worden. Dat past niet in onze natuur. Wij krijgen kinderen en maken de kinderen van onze kinderen mee waarnaar volgens Buettner onze natuurlijke rol naar nieuwe generaties gaat.
- "Treatments exists that can slow aging": onzin volgens Buettner: om de 8 jaar vernieuwen onze cellen. En tijdens die vernieuwing treedt er ook schade op aan de cellen. Hier spreekt hij Aubrey de Grey tegen die juist aangeeft dat we het verouderingsproces kunnen vertragen (zie zijn lezing op TED). Het blijkt ook dat iemand van 65 jaar oud 125 keer sneller verouderd als iemand van 12 jaar oud. Uit onderzoek moet het menselijk lichaam zeker 90 jaar kunnen worden (vrouwen iets ouder). Toch is de gemiddelde levensverwachting 78! Dus ergens verliezen we een aantal jaar.

Om die jaar toch terug te winnen is Buettner dus gaan kijken naar culturen waar mensen wel gemakkelijker 100 jaar oud worden. Culturen die wat dat betreft dus ver op ons voorlopen! Ze noemen dat dus blue zones.

De eerste blue zone is in Italië (Sardinië), de tweede is Okinawa (800 mile ten Zuiden van Tokyo), de derde bluezone is Costa Rica (Nicoya Peninsula) en de laatste blue zone blijkt Loma Linda (Californië) te zijn.

The two most dangerous years in your life are the year when you are born and the year you retire

Wat leren de blue zones ons? Hoe kunnen wij ook onze levensverwachting verhogen? Hier zijn 9 'wetten' voor:

1. Move naturally: je hoeft niet te sporten als je maar op een natuurlijke manier beweegt (continu).
2. Right outlook- downshift: doe minder en alleen de dingen die je echt wilt doen. Vermijd haast en stress. Neem dagelijks je rust.
3. Right outlook - purpose now: Leef bewust! Heb een antwoord op de vraag: waar sta jij iedere dag voor op?
4. Eat wisely - wine @5: Neem dagelijks een borreltje (wijntje) maar hou het daarbij.
5. Eat wisely - plant slant: Eet veel natuurlijke producten zoals bonen en noten
6. Eat wisely - 80% rule: eet niet te veel (nooit meer dan 80%)
7. Connect - loved ones first: ga zoveel mogelijk met je geliefden om
8. Connect- belong: behoor bij een community van gelijk gestemden
9. Connect - right tribe: zorg ervoor dat je de juiste mensen om je heen hebt

Als je zo het lijstje ziet moet het toch niet zo moeilijk zijn om dit als goede voornemens te houden voor 2010. Helaas blijkt het niet zo te zijn. Hoe eenvoudig het lijstje ook lijkt. Gaan we het proberen of wachten we toch de medische wetenschap en technologie zover is dat we ouder dan 100 worden?

Isolation kills. 15 years ago the average American had 3 good friends. Now it is 1.5 friends.

Meer informatie? Zie de website Bluezones.